 風邪の予防 |
| 外出先から帰ったら |
| ・ 手を洗う |
| 手のひらや指の付け根まで石鹸やハンドソープなどで綺麗に洗いましょう！ |
| 直接触る石鹸よりもハンドソープなどの方が良い。 |
| ・ うがいをする |
| 塩うがいや緑茶でうがいをすると殺菌作用があり良い。 |
| うがいをするときは、喉の奥にまで水を含んでガラガラと |
| うがいをしなければ 効果が薄いらしい。 |
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間違って飲み込んだりしないように気をつけてください。
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| ・ 顔を洗う |
| 体と違い常に外に晒されていますので、菌がつきやすい。 |
| ですので、帰ったらできるだけ顔を洗うようにした方が効果が高いようです。 |
| 室内 |
| ・ 部屋の中を乾燥させすぎない |
| 部屋が乾燥していると風邪の菌は活動しやすいようです。 |
| 加湿器やお湯を沸かすなどして適度な湿気を保つように |
| するといいでしょう。 |
| 外出中 |
| ・ マスク着用 |
| マスクの中は、自分の吐息によってしけっています。 |
| ウイルスなどの風邪の菌は、湿気に弱いので体内に入らず |
| マスク内にとどまってくれるらしいです。 |
| ・ 厚着をしない |
| 寒いから厚着をするのは逆効果！ |
| 免疫力を下げてしまうので風邪などにかかりやくなってしまいます。 |
| かといっても薄着でも風邪をひいてしまいます。 |
| 何事も”程ほど”が１番ってことですね。 |
| その他 |
| ・ ビタミンCを摂る |
| ビタミンCは風邪を引きにくい体質にするので |
| ビタミンCで撃退しましょう！ |
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※風邪薬の成分はビタミンCを壊してしまいます。 |
| 「風邪かな？」と思ったら早めに、風邪薬を飲みはじめる前に摂取 |
| ・ インフルエンザのワクチンをうつ |
| 念のために病院で注射してもらうのもいいかもしれません。 |
| ※ただし、ワクチンは効果が現れるまで一週間くらいかかる |
| らしいのでワクチンを摂取する場合は流行りはじめるまえに！ |
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